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5.关闭修改器(不然容易闪退)

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一、

此前，饱穿不暖我国工程院院士张运在承受采访时提到，更久吃多半饱、饱穿不暖新澳门天天精准免费大全谜语汉有饥饿感会发动长命基因；穿不暖、更久略微有些冰冷感，饱穿不暖也会发动长命基因。更久

表面上看，饱穿不暖这两句话好像有些反知识——咱们常用“啼饥号寒”来描述一个人身处窘境，更久人人只怕避之不及的饱穿不暖饥饿与冰冷反倒能促进长命？

图源：视频采访截图。

事实上，更久尽管有必定简化，饱穿不暖但这两句话背面所传递的更久信息却早已得到了研讨作用的支撑，背面的饱穿不暖生物学原理也已得到了必定探明。

饿肚子的更久学识。

提到饥饿，饱穿不暖咱们近些年或许听说过“轻断食”的概念。生物学研讨中关于“饥饿”的界说则更为精准和杂乱。2021 年宣布在《天然·变老》上的一篇总述总结：轻断食在科学上归于“间歇式饮食”的领域，大致有分为几种——

隔天禁食。（alternate-day fasting，ADF）指一天正常吃喝，新澳门天天精准免费大全谜语汉另一天只摄入水分；5/2 饮食（5：2 diet）指一周里有五天正常饮食，剩下两天只摄入 500 到 700 卡路里；

限时进食。（time-restricted feeding，TRF）则将一天分为两个时段，将进食时刻约束在其间较短的时段（一般 6-12 小时），剩下时刻则不能吃东西。

另一些更极点的办法则将。禁食时刻延伸到 1-2 天。，但一般这样的做法较为稀有。

总的来说，间歇式饮食的要害在于“间歇”，一段时刻正常进食，一段时刻约束摄入的热量。“饿肚子”阶段是其间的要害，由于这能敞开代谢方式的切换。

大部分哺乳动物体内，剩余的葡萄糖会以糖原的方式贮存在肝脏中。

经过一段时刻的禁食，跟着血糖水平下降，肝脏糖原会逐步耗费，用于保持血糖。而当肝脏糖原储藏缺乏，人体就会切换代谢方式，转而运用酮体和脂肪作为能量来历，也便是咱们俗称的“焚烧脂肪”。

脂肪原本是咱们的先人用于贮存能量，在难以寻食的冬天抵挡酷寒的利器。但是跟着生活水平的不断提高，现代人饿肚子的少，吃太饱的多，脂肪不断堆积，形成肥壮大盛行。

依据世界卫生安排（WHO）的数据，2022 年，每 8 个人里，就有一名肥壮症患者。跟着体重增加，罹患各种疾病的危险也会上升。

因而。“焚烧脂肪”自身就能削减今世“富贵病”的危险。还有一些研讨指出，这种代谢方式能让人更好地应对应激压力，延伸命命。

此外，禁食能够经过人体中的相关细胞信号通路，发动人体中的自噬反响，促进那些损害的变老细胞凋亡。从头康复进食后，涌入的养分则能促进细胞再生。

从某种意义上说，禁食——康复进食的循环，就像是给细胞一个移风易俗，更新换代的时机。这样一来，对应的安排和器官也会变得更年青，更健康。

冰冷的奥妙。

武侠小说《神雕侠侣》中有一张奇特的寒玉床，睡到上面的人会觉得奇寒难熬，有必要用上全身功力才能与寒气相抗，纵使睡梦中也在无意识地练功。时刻久了，内功自会大成。

尽管这是武侠小说里的奇特设定，但近年来，研讨人员们也益发知道到冰冷对动物的好处。比方常用的方式生物线虫，假使从 20 度的生活环境挪到更高的温度下，寿数就会缩短。相反，假如是前往 15 度左右的环境，则能显着延伸命命。

在小鼠中，研讨人员们也看到了相似的作用。仅仅是比体温高出 0.5 度的环境，就足以缩短它们的寿数。相反，假如环境比体温低 0.5 度，小鼠的寿数就能延伸。这些研讨都明晰地标明，温度与寿数之间有着千丝万缕的联络。

科学家们正在企图找到背面的原因，相同是在《天然-变老》上，上一年宣布的一篇论文发现，较低的温度能够激活线虫体内的蛋白酶体，去降解那些集合在一起的致病蛋白。

当他们从线虫转到人体细胞，也调查到了相同的作用：在 36 度的环境下，人体细胞里的这种蛋白酶体开端发动，损坏细胞内那些与疾病有关的蛋白。这或许能够解说冰冷带来的某些好处。

别的的一些解说则更简略粗犷：低温环境下，全部生化反响的速率都会变慢，天然也会怠慢变老的脚步；别的低温也能促进焚烧脂肪，一瘦解千愁。

这些解说听起来都很合理，但需求指出，咱们关于冰冷的知道还适当开始，还有许多奥妙有待处理。

比方美国密西根大学和华中科技大学协作的一项研讨就曾发现，在成年线虫体内，低温能激活坐落神经细胞和脂肪细胞上的一种叫做 TRPA1 的蛋白，发动一系列生化反响，终究激活长命基因 DAF-16/FOXO。

有意思的是，在线虫幼虫身上，相同的环境，却会带来截然相反的作用。事实上，生活在较温暖环境下的幼虫，寿数反倒高出 20%。这些看似对立的数据也告知咱们，关于温度对生物的影响，咱们要探究的还有许多。

“啼饥号寒”的启示。

现有的科学研讨只能解说生物面临饥饿或冰冷，体内能发生哪些反响，能怎样潜在影响健康，无法回答“为什么是这样”。为此人们有过不少猜想，一个解说以为现代社会发展得太快了，身体没有跟上这个速度。

假如咱们将人体幻想成一台智能手机，那么基因组便是咱们的硬件，决议着咱们的功能上限；而来自环境的各种影响则像是软件，曩昔几千年来阅历着快速的晋级迭代。

现在咱们能够久坐于恒温的办公室，一伸手就能够上各种食物和含糖饮料，也不用像咱们的打猎——收集者先人那样四处奔波。

咱们一手搭建了一个舒适的环境，却让身体感到莫衷一是。一些当下看来的所谓窘境，反倒更靠近人体所熟知的环境，让它能回到更健康的状况。

当然，以上这种说法只能算一种假说，有待更多依据去证明。

不过关于想要改进自己健康的现代人，倒也不需求理清背面的来龙去脉。或许只需遵从一些有着人类研讨支撑的做法（比方间歇式禁食，短时刻的高强度训练等，可回忆往期文章），就能看到好处。

别的，咱们也能够等候科学界的最新作用。在此前的美国化学会春季会议上，圣路易斯华盛顿大学的研讨人员找到了一种化合物，能够模仿运动给人体带来的作用。

这无疑供给了一种用药物模仿窘境的全新健康思路。咱们也等待未来能有更多相似的药物呈现，让咱们不用阅历饥饿和冰冷等令人不适的感觉，就能享受到相同的健康好处。

参考文献。

[1]Intermittent and periodic fasting, longevity and disease，https://www.nature.com/articles/s43587-020-00013-3。

[2]Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease，https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra1905136。

[3]Obesity and overweight，https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight。

[4]Cold temperature extends longevity and prevents disease-related protein aggregation through PA28γ-induced proteasomes，https://www.nature.com/articles/s43587-023-00383-4。

[5]Cold improves longevity for some, shortens life span for others，https://news.umich.edu/cold-improves-longevity-for-some-shortens-life-span-for-others/。

[6]Mimicking exercise with a pill，https://www.acs.org/pressroom/presspacs/2024/march/mimicking-exercise-with-a-pill.html。

策划制造。

作者丨叶拾 科普创作者。

审阅丨张宇 我国疾病防备控制中心 研讨员/博士 国家健康科普专家。

策划丨徐来。

责编丨杨雅萍 王梦如。

审校丨徐来 张林林。

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